瞑想と鍼灸について

「なんでマッサージじゃなくて鍼灸がいいんですか？」
「鍼灸はなんとなく怖いのでマッサージならやってもらいたいです。」
こうした声をよくいただきますが、鍼灸には身体への負担が少なく、自律神経の反射を出しやすい、静的な状態で身体の中の感覚を感じやすいという特徴があります。

鍼灸と瞑想の共通点

• 静かに横になり、身体の内側の感覚に意識を向ける
• 微細な鍼刺激やお灸の温かさで自律神経が整う
• 普段気づかない身体の緊張や呼吸の動きを感じやすい
• マインドフルネス（今この瞬間の感覚に集中）と親和性が高い

現代人と自律神経の乱れ

ストレス社会では交感神経が優位になりがちで、休息や保守管理を担う副交感神経の働きが低下しやすくなります。
スマホや情報過多で「目を閉じて自分の感覚に耳をすます」機会が減っている現代こそ、鍼灸や瞑想の静かな時間が重要です。

鍼灸・瞑想のセルフケア活用法

• 自宅でのお灸＋静かな呼吸で瞑想タイム
• 過去や未来の思考を一旦手放し、今の身体感覚に集中
• お灸の香りや温かさでリラックス効果UP
• 心身の緊張や不安を和らげるセルフケア習慣

よくあるご質問（FAQ）

参考リンク・書籍

• 厚生労働省：鍼灸について
• WHO：伝統医療の解説