姿勢の話（総論）

「正しい姿勢」とは？

皆さんは、「正しい姿勢」と聞くとどんな姿勢を思い浮かべますか？
多くの人は、気をつけをして、背筋の伸びたような姿勢を思い浮かべるかもしれません。しかし「正しい」の定義は人それぞれです。
見た目が美しいのが正しいのか？疲れない姿勢が正しいのか？それぞれに合わせた正しい姿勢があります。

目的別の「正しい姿勢」

• 美しさを重視：モデルのような姿勢や軍隊の姿勢（筋力が必要）
• 疲れにくさを重視：筋力を極力使わず、バランスよく維持できる姿勢
• パフォーマンス重視：スポーツや仕事の目的に合わせた姿勢

美しさの代償：モデルのように颯爽と歩く人の多くが、腰痛や足の痛みを抱えることも。
「美しい姿勢＝健康」とは限りません。

本当に疲れない姿勢とは

「楽な姿勢をしてください」と言われると、多くの人は自分が一番使いやすい筋肉を使って姿勢を維持します。
しかし長期的には、その癖がゆがみやケガの原因になることも。本当に疲れない姿勢とは、筋力を極力使わず、バランスよく使って維持できる姿勢です。

姿勢が身体・心に与える影響

• 筋力バランス・関節の使い方・視線など五感の意識が重要
• 姿勢は内臓の働きや脳のパフォーマンス、感情面にも影響

最適な姿勢を身につけて、意識しなくても健康な身体をつくれたら素晴らしいですね。

まずは「長くいる姿勢」を見直そう

まずは、皆さんが一番長い時間いる姿勢を見直してみて、その目的にあった最適な姿勢をとる必要があります。
美しくなりたい人、疲れにくくなりたい人、仕事やスポーツのパフォーマンスを上げたい人…
このコラムでは、それぞれに合った姿勢について今後も詳しくご紹介していきます。

よくある質問（FAQ）