食事について(競泳レジェンドの食生活）

食事と健康の密接な関係

食事と健康は切っても切り離せません。食べることは生きること。今回は、現役トップスイマー原英晃さんの食生活から学んだことをご紹介します。

トップアスリートの食事哲学

原英晃さん（40歳現役スイマー）は、全年齢の日本選手権でも決勝に残るレベルの記録を持つ「レジェンド」。彼が語る食事のポイントは「筋肉と内臓の関係」です。

• 筋肉を動かす・鍛える＝筋肉が代謝し、修復される
• その原動力となるのが内臓（特に肝臓）
• 練習後の消化・吸収で内臓をさらに消耗させないことが重要
• 油ものやアルコールは肝臓に負担をかけ、筋肉の活動を妨げる

原さんの食事哲学
・明日の筋肉のために、内臓に負担をかけない食生活を心がける
・食べることが才能である場合もある（個人差）

内臓管理の実践

• 食事だけでなく、睡眠や内臓マッサージも重視
• 肝臓のためには十分な睡眠が不可欠
• 年末年始などは特に内臓を労わる意識を

原さんの活動・参考リンク

• 株式会社ヴィンチトーレ
• 原英晃の「ケイゾクのカタチ」ブログ

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